波打ち際の黄昏 (耳栓とアイマスクをしながら眠ると、なんで睡眠時間は短くなるのか？ ...)

耳栓とアイマスクをしながら眠ると、なんで睡眠時間は短くなるのか？

この理屈をきちんと説明すると長くなるので、モノスゲー短く説明すると、音や光の環境を太古の状態に近付けるっていう感じです。人間ていうのは、明るくてウルセーよりも、暗くて静かなほうが安眠出来る生き物なのですね。

すごく大雑把に睡眠を説明すると、身体と脳を休めるための行動です。つまりそれに適した状態にすれば、自然に睡眠時間も短かくなるわけです。

睡眠環境っていうのは、昔より良くなった部分もありますが、悪くなった部分もあります。

寝床の状態っていうのは確実に良くなってるし、睡眠時の安心感も向上しています。

現代社会に生きている限り、いきなしサーベルタイガーに襲われることはありえません。

しかし、明かりや音の状態っていうのは、昔より悪くなっている。LEDランプやら冷蔵庫の音やら、その他いろいろな雑音やら無駄な光が存在しています。

僕らは思ってる以上に雑音やら光にさらされている、だからそういう外部からの刺激を、出来る限り遮断して、暗く静かにする。

遮光カーテンやら防音室もいいけれど、部屋の内部にも雑音や光の原因はあるのですから、睡眠の品質をさらに向上させるために、耳栓とアイマスクを使うのです。

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2010-01-17

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— 3ヶ月前に投稿・リアクション: 304件

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